通知オフがカギ！SNS疲れを手放すためのやさしいセルフケア術
「SNS断ちをしたいのに、またスクロールしている自分がいる…」「他の人の投稿を見るたび、なんだか落ち込んでしまう…」 こんな思いを抱えていませんか？ 私のところに相談に来てくれたミホさん（仮名・32歳）も、まさにそんな悩みを抱えていました。明るく...
「察してほしいのに、言えない私へ」恋愛のすれ違いを減らす5つのコミュニケーションの工夫
こんにちは、宗田玲子です。今日は、恋愛の中で意外と多くの人が抱える「言葉にできない気持ち」について、お話ししたいと思います。あなたは「察してほしい」と思いながら、それを口に出せずにいませんか？ 【察してくれ、が言えない――恋愛にひそむ"沈黙...
「いいねが少ないと落ち込む…」SNSに疲れた心が楽になる、“承認欲求”との付き合い方と自分を保つ方法
こんにちは、宗田玲子です。今日はSNSにまつわる、ちょっと心の奥で気になっていることについてお話ししたいと思います。スマホを開いて、ついつい「いいね」の数をチェックしてしまう…そんな自分に少し疲れていませんか？ 【SNSで「いいね」の数に悩む人...
【引っ越し後にあいさつできなかった人へ】今からでも遅くない！近所付き合いを自然に始める5つのヒント
引っ越しの初日、あいさつ回りをするべきか悩んでいるうちに時間が過ぎ、気づけば日が暮れていた──。そんな経験、ありませんか？ 今回は、転勤で新しい土地に引っ越してきたタカシさん（34歳・会社員）の相談をもとに、「あいさつできなかった…」という後...「家族なのに仲良くできない私ってダメ？」と悩むあなたへ──姉妹との関係に疲れた心を軽くする処方箋
40代女性・島田さんからいただいたご相談がきっかけで、今日はこのテーマについて書いてみることにしました。「お盆も正月も、姉妹と会うたびに喧嘩。もう疲れました。でも家族なのに仲良くできない自分が悪いんでしょうか…」という彼女の言葉が、ずっと心...「断れない自分」とサヨナラするために──町内会の役員を“角を立てずに”断る言い方とかしこい考え方
こんにちは、宗田玲子です。今日は多くの方が抱える「断れない」という感情についてお話しします。特に町内会の役員のお話は、私の元にも相談が多く寄せられるテーマなんです。 【町内会の役員を断れない理由、心当たりはありますか？】 先日、長年経営し...【職場で“自分だけ違う”と感じているあなたへ】浮いてる気がしたら、その違和感はきっと大切なサインです
会議室のドアを閉めた瞬間、私は深く息を吐きました。ガラスの向こうでは、男性たちがまだ楽しそうに談笑しています。「佐藤さんのアイデア、すごく良かったね」「うん、さすが！」 …でも、あれは15分前に私が提案したことと同じだったのに。 みなさん、こ...【人と比べて苦しくなるあなたへ】「昨日の自分」と仲直りする習慣で、自己否定をやさしく手放す方法
同期の昇進報告を聞いて胸がざわつく。SNSで友人の充実した投稿を見て、なぜか寂しさがこみあげる。「あの人には敵わない」と思って、気づけば距離を置いてしまう…。 こんにちは、宗田玲子です。あなたの心に、こんな感覚が忍び寄ることはありませんか？ ...【過去を話したくないあなたへ】“選択的自己開示”で築く、安心できる人間関係と信頼のかたち
こんにちは、宗田玲子です。今日はあなたの心に少し寄り添えるような話をしたいと思います。 【過去を語ることの重さと孤立感】 先日、クリエイティブチームで働くAさん（33歳）から相談を受けました。チームプロジェクトで、メンバー同士が自己紹介として...【在宅勤務×夫婦の家事不公平】頼れない関係が引き起こす“学習性無力感”とは？家事負担を手放すための処方箋
こんにちは、宗田玲子です。最近、ブログに寄せられるご相談の中で特に多いのが、「家事や育児の不公平感」についてのお悩み。特に在宅時間が長い方が、自然と家庭内の仕事を引き受けがちになり、そのうち「頼ることすらできなくなっていく」という悪循環...
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