こんにちは、宗田玲子です。今日はふと、会社から帰る電車の中で見かけた光景から思うことがあります。
疲れた表情で画面を見つめる人、窓の外を虚ろに眺める人。そんな姿に、かつての自分を重ねました。「また明日も会社か…」と思うと、何とも言えない重さを感じる。そんな時期が私にもありました。
「なんでこんなに疲れるんだろう…」
会社から帰る途中、重い足取りで駅まで歩きながら、ふと立ち止まることがありました。
「なんでこんなに疲れているんだろう？」
その日は特に忙しい日でもなく、叱られたわけでもなく、トラブルがあったわけでもありません。それなのに、心は疲労感でいっぱい。💭
思い返せば、朝のあの何気ない会話。「宗田さん、この企画どう思う？」と聞かれて、少し意見を言ったら、「まぁ、そういう考え方もあるよね」と、ほんの少し小さくなった声で返された瞬間。あれから何となく胸の奥に小さな石ころが乗ったような気分でした。
そして夕方のミーティング。直接的な批判はないのに、何となく自分の意見が受け入れられていない空気。企画会議では自分だけ置いてけぼりのような感覚。誰かが悪いわけではないのに、なぜか自分だけが「浮いている」感じ。😢
「気にしすぎなんだろうな」と思いながらも、なぜか胸の奥の重さは消えません。家に着くころには、話しかけられるのも億劫になっていました。
【💡行動ヒント：今日一日の中で「エネルギーが減った瞬間」をメモしてみてください📎理由：感情の変化を書き出すことで、何があなたの心を疲れさせているのか、パターンが見えてくることがあります】
じわじわと心を削る職場の空気
よく考えると、私の職場には「見えない重力」のようなものがありました。
会議室に入った瞬間に感じる緊張感。誰かの意見に反論できない空気。上司の一言で急に変わる会議の方向性。そして「みんな言わないけど、本当はこう思っているよね」という暗黙の了解。💭
ある日のこと。企画書を提出した後、上司から「もう少し工夫が欲しいね」と言われました。具体的に何をどう変えればいいのか、聞きたいと思いながらも、周りの視線が「そんなこと聞くの？」と言っているように感じて、質問できませんでした。
結局、何度も修正して「これでどうですか？」と持っていくたび、「うーん、もう少し…」と返されることの繰り返し。誰も明確に言語化してくれないモヤモヤとした期待に応えようとして、どんどん疲れていきました。
同僚の山田さんは「気にしなくていいよ」と言ってくれましたが、彼女は「空気を読める人」として評価が高い人。私のように敏感すぎて、余計なことまで察知してしまう人間とは違います。😥
「慣れていけばいいんだ」と自分に言い聞かせる日々。でも、慣れるどころか、少しずつ心が削られていくような感覚がありました。
【💡行動ヒント：職場で感じる「見えない重力」を1つでも言葉にしてみましょう📎理由：曖昧な不快感に名前をつけることで、それが「自分だけの問題」ではなく「環境の特性」だと理解できるようになります】
「自分が弱いだけ？」と思ってしまう罠
ある日、同僚の佐藤さんが何気なく言った言葉が刺さりました。
「宗田さんって、気にしすぎなんじゃない？もっと肩の力抜いたら？」
その瞬間、「やっぱり自分が弱いだけなんだ」という思いが押し寄せてきました。💭
周りを見れば、みんな普通に働いているように見える。上司の言葉に傷ついたり、会議での空気に萎縮したりしているのは自分だけ？もっと図太くならないと、社会人として失格なのかもしれない…。
インターネットで「職場 ストレス対処法」と検索して出てくるアドバイスも、「深呼吸をする」「自分の時間を持つ」「運動する」といった、個人で対処する方法ばかり。まるで「あなたが変わるべき」と言われているようで、余計に自分を責めてしまうことも。
ある夜、実家の母に電話したとき、思わず職場のことを話してしまいました。すると母は「昔からあなたは繊細だったわね」と言いました。その言葉に、さらに落ち込む自分がいました。「やっぱり私の性格が悪いんだ…」と。😢
でも、それは本当でしょうか？敏感な感性は単なる弱さなのでしょうか？
【💡行動ヒント：「敏感さ」を持つ人の長所を3つ書き出してみてください📎理由：繊細さは弱さではなく、周囲の変化に気づける強みでもあります。自分の特性を別の角度から見ることで、自己否定の罠から抜け出せます】
ふと気づいた「慣れなくていい」選択肢
転機は、意外なところから訪れました。
産業医との定期面談の日、軽い気持ちで「最近ちょっと疲れがたまって」と話したところ、先生は静かに言いました。
「慣れようとしすぎていませんか？」
その言葉に、はっとしました。💡
「私、ずっと”慣れなきゃ”って思っていたんだ…」
先生は続けました。「人間関係のストレスに”慣れる”必要はないんですよ。むしろ、あなたの感覚を信じて、どう距離を取るかを考えることが大切です」
その言葉が、長い間抱えていた重しを少し軽くしてくれました。
帰り道、ふと思いました。植物だって、すべての環境に適応できるわけではありません。日陰で育つ植物を無理に直射日光の下に置けば、枯れてしまう。それと同じように、人間にも合う環境、合わない環境があるのは自然なこと。💭
翌日から、少しずつ変化を試みました。会議前に「こういう点について質問したい」とメモを準備する。分からないことは「確認させてください」と丁寧に聞く。そして何より、「この感覚は私だけのものではない」と認めること。
すると不思議なことに、以前は重く感じていた空気が、少しずつ「ただの特徴」に見えてくるようになりました。
【💡行動ヒント：「無理に慣れようとしていること」を1つ挙げ、代わりにどんな対処法があるか考えてみましょう📎理由：「慣れる」以外の選択肢を持つことで、感情のコントロール感が戻り、心理的安全感が高まります】
会社の人間関係に飲み込まれないために
あれから半年。私の中で少しずつ変化が起きています。
まず、職場の人間関係を「全体像」として捉えるようになりました。例えば、上司の曖昧な指示は「彼のコミュニケーションスタイル」であって、私を困らせるためのものではない。空気を読むのが得意な同僚は「そういう能力がある人」であって、私もそうあるべき模範ではない。💭
そして、自分の境界線を少しずつ引くようになりました。休憩時間に一人で過ごしたいときは、「少し資料を確認してきます」と伝えて図書スペースに行く。終業後の飲み会は、体調と相談して参加する。
また、職場以外での人間関係を大切にするようになりました。週末の趣味の教室では、会社とは全く違う「私」でいられることに気づいたのです。そこでの関係性が、職場での息苦しさを相対化してくれました。
最も大きな変化は、「感じていることを否定しない」という姿勢かもしれません。「こんなことで疲れるなんておかしい」と自分を責めるのではなく、「今日はこれで疲れたんだね」と認めるようになりました。😌
無理に「慣れよう」とすることをやめた今、以前よりも職場でのストレスと上手に付き合えるようになりました。それは「強くなった」というより、「自分の感覚を大切にする」ことを学んだからだと思います。
【💡行動ヒント：職場以外で「自分らしくいられる場所」を意識的に作りましょう📎理由：職場が人生のすべてではないと実感できると、職場での人間関係に振り回される度合いが自然と減っていきます】
おわりに
職場のストレスに「慣れなければならない」と思い込んでいた私。でも今は、慣れることではなく、自分なりの距離の取り方を見つけることが大切だと感じています。
あなたが今、職場の人間関係に疲れているなら、それは「あなたが弱いから」ではありません。繊細な感性で環境の不協和音を感じ取っているだけかもしれません。
そんなあなたに伝えたいのは、無理に慣れようとしなくていいということ。今の自分の感覚を大切にしながら、少しずつ呼吸しやすい空間を作っていけばいいのです。
明日の会社が少し息苦しいと感じるあなたに、この文章が小さな窓を開けるきっかけになれば嬉しいです。
人間関係のストレスを感じる職場でも、あなたらしく働ける方法が、きっとあるはずです。
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